🔥Всеки ден имаме нужда от определено количество енергия, за да съществуваме. Едитвеният начин да набавим тази енергия е чрез храната и напитките, които консумираме. Основните хранителни вещества, които ни доставят енергия, са въглехидрати, протеини, мазнини и алкохол.

🥦Фибрите са тип въглехидрати, съдържащи се в ядки, зърнени, бобови култури, както и някои плодове и зеленчуци. Те са храна за чревните ни бактерии, което им отрежда изключително важна роля по отношението на подържането на оптимално здраве. Фибрите са хранителното вещество, което предоставя и най-малко калории на всеки грам – само 2 ккал.

🍗Протеините предоставят 4 ккал/грам и въпреки, че са основна съставка на животинските продукти, се съдържат и в много растителни храни.

🥧Въглехидратите също съдържат по 4 ккал/грам. Въглехидратни храни са почти всички растителни храни.

🥑Мазнините са най-енергийно богатото хранително вещество. 1 грам мазнини съдържа 9 ккал. Откриват се както в животински продукти, така и в растителни.

🍺Алкохолът е вторият най-калоричен нутриент след мазнините. Предоставя 7 ккал/грам. Не необходимо да ви казваме къде се съдържа, но трябва да имате предвид, че бирата и коктейлите са лесен начин за бързо добавяне на нежелани калории.

Categories: Nutrition

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *