“Коя е диетата, с която със сигурност ще отслабна?” е въпрос, който всеки, желаещ да отслабне, си задава непрекъснато.

В представената по-долу статия на AWorkout Routine се отговаря изчерпателно на този въпрос и се описват двата основни типа диети. Към първия тип се отнасят всички диети, чиято основна цел е създаването на калориен дефицит. Вторият тип диети не изисква следенето на калории, но въвежда други ограничения като изключването на определени храни, забраната за хранене в определени времеви интервали и изключването на конкретни хранителни вещества (захар; фруктоза; глутен; въглехидрати; мазнини).

Двата типа диети имат различни гаранции за ефективност. Която и да е диета от първата група винаги ще има сигурен успех, стига да се спазва определената калорийна рестрикция. Диетите във втората група също могат да бъдат ефективни и без съмнение много хора постигат известни резултати с тях. Резултатите обаче не са толкова сигурни, защото не винаги тези диети водят до единствено задължителното условие за отслабване – калорийният дефицит. Иначе казано, когато се случи диетите от втория тип да имат резултат, то той е следствие от неволното намаляване на калориите, а не от спазването на забраните им само по себе си. Това прави тези забрани и ограничения в повечето случаи напълно ненужни, освен че много често те са и категорично нездравословни.

По-честият случай при спазването на диети от втория тип е именно липсата на резултати. Правилата и допълнителните ограничения никога не касаят количествата, но въпреки че изключването на групи храни и хранителни вещества прави по-трудно приемането на повече калории от необходимото за отслабване, определено не го прави невъзможно. Често “премахнатите” калории се компенсират чрез консумация на по-големи количества от позволените в режима храни, което реално пречи на отслабването. Друг голям проблем представлява самото придържане към такива диети, защото излючването на хрaни за продължително време може значително да усили желанието за тях, често се стига до епизоди на преяждане и свръхкалорийна консумация.

Ето защо най-бързият и сигурен начин за намаляване на теглото представляват диетите, въвеждащи калорийна рестрикция. При тях първо се определя с колко да се намалят калориите, а после с това се съобразяват количествата храни, които са любими и приятни за съответния човек.

ВАЖНО: Ако за даден човек е по-лесно да се придържа към режима си, когато има определени ограничения на храни, хранителни вещества и време на прием, то тогава тази диета е най-добрата за него. Ако обаче желае резултатите му да са гарантирани, тогава трябва да е сигурен, че е налице необходимия калориен дефицит! Така този човек ще следва диета, която на практика е от първия тип, въведените ограничения ще са негово лично предпочитание, а калорийният дефицит – достатъчното условие за успеха му.

Към статията на AWorkout Routine → https://www.aworkoutroutine.com/the-best-way-to-lose-weight-fast-and-keep-it-off/

Categories: Diets

8 Comments

AmberlyOlmn · February 19, 2023 at 7:54 pm

hinge dating
online datings
date sites free for men

SalomaOlmn · February 23, 2023 at 12:02 pm

best free dating sites
single woman dating for free
online dating women

Jessieca · February 8, 2024 at 12:25 am

I’m excited to uncover this site. I wanted to thank you for your time for this fantastic
read!! I definitely loved every bit of it and I have you bookmarked to see new stuff in your web site.

Vincient · February 18, 2024 at 2:44 am

Hello, Neat post. There’s a problem along with your website in web explorer, may test this?
IE still is the marketplace chief and a huge portion of people will omit your great writing because of this problem.

Mikela · February 18, 2024 at 3:03 am

Hi there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us beneficial information to
work on. You have done a outstanding job!

Chanae · February 18, 2024 at 4:01 am

It’s genuinely very complicated in this busy life to listen news on TV, thus I just use internet for
that purpose, and obtain the hottest information.

Christon · February 20, 2024 at 4:42 am

Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, terrific blog!

Kenyon · February 23, 2024 at 4:33 am

Hi, I read your blogs regularly. Your writing style is
awesome, keep up the good work!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *