🏋‍♂Изследване от 2014 година, направено върху 64 професионални състезатели по американски футбол, разделени в четири групи, проучва влиянието на метода на ограничение на кръвния поток върху силата и мускулната маса. Три от групите изпълнявали традиционен високоинтензивен (тренира се с тежко) сплит „горна и долна част“, а четвъртата група изпълнява модифицирана тренировъчна програма, в която тежките упражнения са били премахната и в която са добавени допълнителни серии с ограничаване на кръвния поток [17,21].

👩‍💼Въпреки, че ръцете и краката на изследваните мъже са станали по-големи (гърдите не са пораснали), не е имала значителна разлика в качената мускулна маса между различните протоколи. По отношение на силата обаче учените установили, че при група 1 се регистрирало най-голямото увеличение. Техният клек се увеличил близо 25 кг за 7 седмици срещу само 14 кг за група 2 (групата, тренирала с тежко, но без ОКП). Група 1 имала и най-голямото увеличение на силата на лежанката, въпреки, че разликата с група 2 не била голяма (8.5 кг срещу 7 кг). Това увеличение в силата на клека и лежанката за 1 максимално повторение се случили въпреки, че стартовите постижения на изследваните спортисти са били много високи – средният клек в началото на изследването е бил приблизително 200 кг, а лежанката ~ 130 кг [21].


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *