?Съществуват хиляди причини, поради които хората се провалят в опитите си да свалят излишното тегло, но най-отгоре стои фундаменталното неразбиране на научно доказаните принципи за отслабване [1].

 Най-популярните условия, които не водят до отслабване сами по-себе си, но същевременно са смятани от много хора като абсолютно необходими и гарантиращи бързи резултати, са [1,2]:

  • Редуциране на въглехидратите;
  • Редуциране на мазнините;
  • Редуциране на нездравословните храни (junk food);
  • Редуциране на захарта;
  • Увеличаване на броя хранения;
  • Избягване на късните хранения;
  • Правене на кардио;
  • Правене на силови тренировки;
  • Качване на мускулна маса;
  • Използване на добавки за отслабване;

Всички изброени по-горе “условия” НЕ могат да предизвикат отслабване сами по-себе си без да е налице единствената научно-доказана “тайна” на отслабването – КАЛОРИЙНИЯТ ДЕФИЦИТ [1,2]. С други думи, отслабването не е причинено от специални комбинации на храни, уникално разпределение на хранителни вещества, често хранене и т.н, а от създаването и поддържането на калориен дефицит [2].

Categories: Science

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *