Зелените броколи, освен протеин, ще добавят и разтворими фибри, фолиева киселина, калий и витамини К и С във вашето меню. Те са в основата на много гарнитури, но сега ви предлагаме едно лесно ястие, в което те са главният участник.

Приятен апетит!

Съставки (за 1 порция):

1 яйце

150 г. броколи

100 г. Котидж сирене лайт

30 г. прошуто крудо

20 г. пармезан

20 г. настъргана Моцарела (Lovilio)

Как се приготвя?

  1. Разделете броколито на розички
  2. Размешайте сиренето и яйцето
  3. Сложете сместа в тавичка и наредете розичките броколи в нея
  4. Нарежете на ситно прошутото и поръсете отгоре
  5. Печете 30 мин в загрята на 220 градуса фурна

 

Рецептата е дело на нашата приятелка @Nadya Atanasova от @kiwibox.bg


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *