Target Muscles

Quadriceps, glutes and hamstrings.

Proper Execution

Rear leg touch the ground, push through front leg heel.  

Exercise Progression (total repetitions)

  • Difficulty Level 1:

Day 1: 30/ Day2:35/ Day3:40/ Day4:Rest/ Day5:45/ Day6:50/ Day7:55/ Day8:Rest/ Day9:60/ Day10:65/ Day11:70/ Day12:Rest/ Day13:75/ Day14:80/ Day15:85/ Day16:Rest/ Day17:90/ Day18:95/ Day19:100/ Day20:Rest/ Day21:105/ Day22:110/ Day23:115/ Day24:Rest/ Day25:120/ Day26:125/ Day27:130/ Day28: Rest/ Day29: 140/ Day30: 150

  • Difficulty Level 2:

Day 1: 50/ Day2:55/ Day3:60/ Day4:Rest/ Day5:70/ Day6:75/ Day7:80/ Day8:Rest/ Day9:100/ Day10:105/ Day11:110/ Day12:Rest/ Day13:130/ Day14:135/ Day15:140/ Day16:Rest/ Day17:150/ Day18:155/ Day19:160/ Day20:Rest/ Day21:180/ Day22:185/ Day23:190/ Day24:Rest/ Day25:220/ Day26:225/ Day27:230/ Day28: Rest/ Day29: 240/ Day30: 250

  • Difficulty Level 3:

Day 1: 70/ Day2:75/ Day3:80/ Day4:Rest/ Day5:100/ Day6:105/ Day7:110/ Day8:Rest/ Day9:130/ Day10:135/ Day11:140/ Day12:Rest/ Day13:160/ Day14:165/ Day15:170/ Day16:Rest/ Day17:180/ Day18:185/ Day19:190/ Day20:Rest/ Day21:210/ Day22:215/ Day23:220/ Day24:Rest/ Day25:250/ Day26:255/ Day27:260/ Day28: Rest/ Day29: 290/ Day30: 300

Exercise Regressions

Squat down and return back before your rear leg knee touches the floor = “half” lunge

Categories: Lower Body

4 Comments

Janylarly · August 24, 2022 at 8:47 am

Doxycycline 20mg For Sale stromectol cena Levitra Chimica

cheelry · July 9, 2023 at 2:52 pm

Ask this reviewer a question about their experience with David Nash at Reproductive Gynecology Infertility cheapest priligy uk

ppu-prof_lek · January 22, 2024 at 3:56 am

Забота о обители – это забота о удобстве. Теплосберегающая облицовка – это не только изысканный облик, но и гарантия сохранения тепла в вашем уголке спокойствия. Мы, наша команда профессионалов, предлагаем вам сделать ваш дом в прекрасное место обитания.
Наши творческие работы – это не просто теплоизоляция, это творческий процесс с каждым элементом. Мы осуществляем идеальному балансу между формой и содержанием, чтобы ваш дом преобразился не только теплым и стильным, но и изысканным.
И самое существенное – доступные расценки! Мы уверены, что качественные услуги не должны быть дорогим удовольствием. Утепление фасада дома снаружи цена работы начинается всего начиная с 1250 руб/м².
Современные технологии и высококачественные строительные материалы позволяют нам создавать изоляцию, которая долго сохраняет свои свойства и надежна. Забвение о холодных стенах и избежание лишних расходов на отопление – наше утепление станет вашим надежным щитом от холода.
Подробнее на http://www.ppu-prof.ru
Не откладывайте на потом заботу о удовольствии в вашем доме. Обращайтесь к мастерам своего дела, и ваш дом преобразится настоящим художественным творчеством, которое принесет вам тепло и удовлетворение. Вместе мы создадим обители, где вам будет по-настоящему комфортно!

Plisse_tor · February 17, 2024 at 10:12 am

Уважаемые Друзья!
Приводим вам свежее элемент в мире декора домашней обстановки – шторы плиссе. Если вы мечтаете к превосходству в каждой стороне вашего домашнего, то эти перила подберутся выдающимся решением для вас.
Что делает шторы плиссе столькими особыми? Они сочетают в себе шик, работоспособность и практичность. Благодаря уникальной литере, последним тканям, шторы плиссе идеально подходят для какова угодно комнатки, будь то гостиная, койка, кухонное пространство или рабочее пространство.
Закажите шторы плиссе – сформируйте уют и красивость в вашем доме!
Чем манят шторы плиссе для вас? Во-первых, их уникальный проект, который присоединяет к очарование и грацию вашему интерьеру. Вы можете подобрать из разных структур, оттенков и подходов, чтобы подчеркнуть отличительность вашего дома.
Кроме того, шторы плиссе предлагают массивный ассортимент практических возможностей. Они могут управлять степень освещения в пространстве, оберегать от солнечного света, обеспечивать закрытость и создавать уютную среду в вашем доме.
Наш сайт: http://www.tulpan-pmr.ru
Мы сами поддержим вам отыскать шторы плиссе, какие замечательно подходят к для вашего интерьера!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *