Една от основните причини хората да се провалят в опитите си да свалят тегло е неспособността да оценяват правилно количеството калории, което консумират. Всъщност някои изследвания показват, че средностатистическия човек подценява калорийния си прием с до 50% (консумира 50% повече калории, отколкото е действителната му консумация) [1,2,3]. Често същите тези хора твърдят, че почти не се хранят, а в същото време не отслабват.

 Неспособността на повече хора да оценяват обективно хранителния си режим е основната  причина да не трябва да вярваме сляпо на приказки от типа

  🥒🌶🍅🥦🍄“Ям само салати и не отслабвам” 🥒🌶🍅🥦🍄

 Знаейки, че калорийният дефицит е единственото научно доказано средство за отслабване, а създаването и поддържането му в дългосрочен план води до гарантирани резултати [4], ние можем да сме сигурни, че хората, които не отслабват, всъщност просто не са намалили достатъчно консумираните чрез храната калории.

 Една от най-ефективните стратегии при хора, които не могат да се справят с преднамереното и интуитивно създаване на дефицит, е броенето на калории. Броенето на калории е изключително ефективен начин за създаване на калориен дефицит, а изследванията показват, че хората, които следят калорийния си прием свалят повече килограми, отколкото тeзи, които не обръщат внимание на това [5].

  📚Източник:

 [1] Lichtman, S. W. et. al. Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects. N Engl J Med, 1992

[2] Fat Britain: Average person eats 50pc more calories than they realise. Retrieved from telegraph.co.uk

[3] Block, J., P. Consumers’ estimation of calorie content at fast food restaurants: cross sectional observational study. BMJ 2013

[5] Hartmann-Boyce, J. et. al. Effect of behavioural techniques and delivery mode
on effectiveness of weight management: systematic review, meta-analysis and meta-regression.
Obesity Reviews, 2014

Categories: Weight Loss

7 Comments

high paying affiliate programs for supplements · March 15, 2023 at 6:12 pm

tips for successful pharmacy affiliate marketing
pharmacy affiliate tracking software
nutraceutical affiliate programs
affiliate marketing for beginners reddit

Is it possible to order diabetes drugs online without a prescription and get them delivered to my doorstep? · March 24, 2023 at 9:51 pm

the most legit diabetes medication online dealer Cheap Glipizide with
no prescription, where to order?
Get Metformin online without a prescription at a
discounted price Trustworthy online pharmacies for diabetes meds?
They’re out there, you just gotta know where to look

I'm looking for a sketchy website that can hook me up with some Metformin without any pesky prescriptions · March 26, 2023 at 11:10 pm

online pharmacy for Glipizide Low cost Glyburide without a prescription to treat diabetes online
cheap Metformin online Affordable Glyburide for diabetes
without prescription

Pharma Affiliate Programs · April 2, 2023 at 10:34 pm

I visited various websites but the audio quality for audio songs present at this website is actually marvelous.

cotrim sin receta disponible en España · August 1, 2023 at 6:59 pm

Good day I am so delighted I found your site, I really found you by error, while I was browsing on Aol for something else, Anyhow I am here now and would just
like to say cheers for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have bookmarked it and also included
your RSS feeds, so when I have time I will be back
to read a lot more, Please do keep up the fantastic jo.

ivermectin 6 en venta en Chile · August 4, 2023 at 12:09 am

I’m not that much of a online reader to be honest but your
sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to
come back in the future. All the best

gestapuran in einer Apotheke in Deutschland erhältlich · August 19, 2023 at 7:46 am

Piece of writing writing is also a excitement, if
you be acquainted with then you can write otherwise it is difficult to write.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *