🌰Ядките са един от най-добрите варианти за междинно хранене или лека закуска.
Вкусни са, засищат, а така също са пълни с хранителни позитиви
😬Но освен това са и доста калорични. 30гр. кашу, което се побира е 1 шепа е 186кал., а 70 гр., което също може да се побере в 1 шепа е 433кал. Така се получава една стабилна разлика.
🤷🏼♀️ Много често в ежедневието си поувеличим шепата, преценявайки на око колко точно са ядките в нея. И какво се получава, мислим си, че сме хапнали само 30гр, а то се оказва че сме изяли 70гр.
🧐Човек е склонен да се заблуждава така и в преценката си по отношение на други храни. Така че, когато искате да сваляте, не разчитайте само на преценката си. Претегляйте храната си за известно време (поне), за да придобиете реална представа за количеството на храната, която консумирате и така ще елиминирате вероятността да се чудите защо килограмите не мърдат.
