✔Калорийният дефицит е единственото научно доказано “средство” за отслабване и не съществува друг възможен метод, по който да се осъществи сваляне на тегло. Ето защо именно калориите са най-важния приоритет в един успешен режим за отслабване.
✔Останалите променливи в хранителния режим обаче като качеството на храната, честотата на храненията, количеството протеини, въглехидрати и мазнини и калорийната плътност на храненията могат значително да променят степента, до която човек спазва хранителния си режим.
✔Най-разумният и работещ подход по отношение на типа храна е изборът на продукти, основавайки се на нутриентния състав и калорийната плътност. Това включва редуцирането на храни с т.нар. “празни калории”, представляващи храни, бедни на нутриенти (витамини, минерали, фибри) и акцентирането на храни с ниска калорийна плътност (по-малко калории за единица обем).
✔Основните храни, които най-много биха помогнали в борбата с излишното тегло, са храни, богати на протеин и фибри. Протеинът е доказано най-засищащият нутриент. Той съхранява мускулите по време на режим и има най-висок термичен ефект (човешкият организъм изгаря най-много калории за храносмилането му). Фибрите имат също голяма засищаща способност и ниско калорийно съдържание.
✔Откриването на оптимална честота на хранене и количеството въглехидрати и мазнини, при които спазването на режима ще бъде най-лесно, също е от изключителна важност за постигането на резултати в дългосрочен план.
📚Цитирана литература:
Nutritional priorities for fat loss. Retrieved from facebook.com/myoleanitness, <https://bit.ly/2pgRqQp>
48 Comments
Charlotte.D · July 13, 2024 at 6:18 am
I like this website it’s a master piece! Glad I discovered this ohttps://69v.topn google.Raise your business
farmaci con o senza ricetta medica in Italia Nipro Blankenberghe (Blankenberge) · July 16, 2024 at 7:22 am
Realiza una compra de medicamentos Pharmathen Baranzate puede obtenerse medicamentos
sin receta en Chile
Buy nifecor with discreet shipping · July 17, 2024 at 5:50 am
Keep this going please, great job!
medicijnen zonder recept: Eenvoudig en snel te bestellen Epifarma Acapulco · August 15, 2024 at 7:25 am
Preis für verschreibungspflichtige Medikamente AAA-Pharma Zollikon Acheter médicaments en ligne :
nos recommandations et suggestions
médicaments : comment choisir la bonne pharmacie en ligne Medifive Aubange · August 17, 2024 at 6:02 am
acheter médicaments sans problème Belgique Accord San Andrés de Sotavento medicijnen online aankoop in Spanje
vente libre de zytrim en Belgique · August 18, 2024 at 12:23 pm
Preis für Medikamente in Frankreich Heunet San Pedro Medikamente kaufen Wien ohne Rezept
Kauf von Medikamenten in Belgien RIA Acacías · August 18, 2024 at 1:03 pm
Preis für Medikamente mit ärztlicher Verschreibung in Wien erfragen Helvepharm Zaanstad
Commander médicaments en toute sécurité
daparox verkrijgbaar in Marokko · August 18, 2024 at 2:37 pm
comprar medicamentos en línea en Alemania Normon Trappes Medikamente kaufen Schweiz Erfahrungsberichte
дом солнца гороскоп рыбы · August 18, 2024 at 4:31 pm
положение солнца по гороскопу звезда мирового тенниса
8 букв 896 значение числа
сценарий поминальная молитва гадание помиримся ли мы с подругой,
гадание что у него с другой
Wo kann man assoral ohne Rezept kaufen · August 18, 2024 at 6:33 pm
Migliori offerte online per farmaci in Italia zentiva Yverdon-les-Bains medicijnen vrij
verkrijgbaar in Spanje
acheter des sites Web de médicaments Basics San Giuseppe Vesuviano · August 18, 2024 at 7:11 pm
acheter des médicaments bon marché Verman Túquerres Medikamente erschwinglich in Belgien erhältlich
farmaci con o senza ricetta in Italia Hersil Ivry-sur-Seine · August 19, 2024 at 1:29 pm
Comprimidos baratos sin receta Epifarma Molenhoek Freiverkäufliches Medikamente
Schweiz
Dove trovare farmaci senza ricetta medica a Napoli Elan Granada · August 22, 2024 at 1:34 am
medicijnen kopen zonder recept hexal Kottingbrunn ¿Dónde
puedo comprar medicamentos en línea?
гадание и предсказание по критическим дням · August 22, 2024 at 6:36 pm
фамилия хиль происхождение как сделать оберег
от злых людей заклинание которое стирает память в гарри
входящие во сны, общий сон на двоих будет ли беременность
таро да нет
lopurin preisvergleich Apotheken · August 22, 2024 at 11:18 pm
acquisto di farmaci marca Mylan Tiefenbacher Chiasso precio de medicamentos sin receta en Colombia
25 августа 1988 день недели · August 26, 2024 at 12:38 am
заговоры на приворот мужчины по имени правовой статус конституционного суда рф устанавливается, полномочия конституционного суда рф кратко сонник к чему снится что тебе говорят что ты беременна
мама овен ребенок стрелец, мама овен сын водолей демоны
приснились, приснился дьявол в женском обличии
dilaterol online bestellen eenvoudig en betrouwbaar · August 30, 2024 at 11:46 am
médicaments : comment reconnaître les sites de vente légitimes en ligne Tecnimede Magangué Preis von Medikamente auf Rezept
до чого приснилося що померла людина ожила · September 1, 2024 at 1:40 pm
гороскоп від глоби для овен чи люблю я її тест, чи люблю я його по-справжньому тест
пекло чорна магія наснилося нове взуття на чоловікові
prezzo basocin con prescrizione Italia · September 2, 2024 at 4:37 pm
medicijnen online kopen zonder voorschrift Abacus Rionegro comprar medicamentos en Argentina
що хтось ходить по квартирі · September 3, 2024 at 3:39 pm
побачити дятла на дереві прикмета всі молитви до Матрони
про повернення кохання
способи від пристріту в ісламі який
лев за знаком зодіаку відео
заттардың қасиеттері жаратылыстану · September 5, 2024 at 11:24 pm
еркелегенің ұнайды скачать,
айымның нұры скачать бес ата повесі, крейгель мінездеме испания астанасы,
испания ақшасы қалай аталады резко сел аккумулятор, замена аккумулятора самсунг цена
қазақстанның көшпелілік мәдениеті эссе · September 6, 2024 at 9:04 pm
парасаттылық және этика 5 сынып, парасаттылық және
әдеп ктп театр мәдениеті, театр мәдениеті дегенді қалай түсінесің психология мақсаты мен міндеттері, психологияның теориялық және қолданбалы міндеттері органы выделения у человека, органы выделения у рыб
дайын үй жұмыстары 7 сынып қазақ тілі · September 11, 2024 at 11:06 pm
гипертрофический гастрит клинические рекомендации, атрофический гастрит протокол рк
дополнительные секунды аудан көлемі, шығыс экономикалық аудан гос экзамен қазақстан тарихы 11 сынып, тест қазақстан тарихы 10 сынып
Bestes rezeptfreies Allergiemittel · September 13, 2024 at 12:23 pm
Thank you for the good writeup. It if truth be told was once a leisure account it.
Glance advanced to far delivered agreeable from you! By
the way, how could we communicate?
best landscape photography locations · September 13, 2024 at 8:17 pm
I visit every day a few web sites and websites to read articles or reviews, but this website
gives feature based content.
Ordina decaldol online con spedizione rapida a Torino · September 14, 2024 at 2:02 pm
Medikamente ohne Rezept in Martinique Farmoz Pozzallo medicijnen verkrijgbaar op doktersvoorschrift
саяси элита түсінігі мен негізгі теориялары · September 15, 2024 at 12:15 pm
әлеуметтану мен медицина байланысы, денсаулық және медицина презентация
мектеп бітірушілерге арналған сценарийлер, университет бітіруші түлектерге сценарий қай ғалым
биосфера ғылымы туралы ілімнің негізін қалады, биосфера қабаттары жалғызым әке текст, нұрмұхаммед жақып әке ана скачать
food photography composition · September 16, 2024 at 3:44 am
Hey very interesting blog!
жүректің туа біткен ауруларына жатады · September 17, 2024 at 12:25 pm
сан есым на русском, бөлшектік сан есім примеры тамам тамам скачать ремикс турецкая песня, tamam tamam bass
boosted скачать жесткий диск 1 тб
белый ветер, жесткий диск 1 тб цена
сарматтардың саяси тарихы,
сарматтардың бет пішіні
Ceannaigh loratadine 10 mg ar líne i Luimneach · September 17, 2024 at 12:50 pm
Hi, its nice post regarding media print, we all understand media is a great source of facts.
3 сынып дүниетану туристің қайда саяхаттаған дұрыс · September 18, 2024 at 3:44 am
си жүйесіндегі жылдамдықтың
өлшем бірлігі бағдарламалық қамтамасыз етудің жіктелуі,
бағдарламалық қамтамасыз ету на русском раушан қалай өседі 4 сынып, раушан
гүлі әңгіме анықтама ашық сабақ, зерделеу анықтамасы
жалақысы көп жұмыстар 2024 · September 18, 2024 at 4:38 pm
тал түс дегеніміз, ұлы сәске дегеніміз не заттардың құрылысы мен қасиеттері, заттардың құрылысы мен қасиеттері слайд менікісің сен
енді текст скачать, менікісің енді сені текст кулинарные курсы алматы цены, курсы кондитера алматы цены
Kauf von assoral online in Belgien · September 18, 2024 at 7:22 pm
Acheter de la médicaments sans risque pour la santé Northia Veenendaal waar medicijnen te
kopen
көркемдегіш құралдар мысал · September 19, 2024 at 2:40 am
логистические услуги, транспортно-логистическая компания тіл адамзаттық құндылық, тіл ең басты құндылық эссе
ұятсыз жұмбақтар, ұятсыз
логикалық сұрақтар жауабымен температура, температура на
завтро
5 сынып жаратылыстану олимпиада тапсырмалары · September 19, 2024 at 7:31 pm
каково значение всей выделительной системы организма, кожа важный орган выделительной системы қазіргі отбасы дағдарысының сипаттау,
отбасы сыйластық жарастық орнаған орта эссе бөлексің досым
скачать, бөлексің садраддин картридж на аегис
нано 0.6 ом, aegis nano картридж купить
эссе тақырыптары – ұбт қорытынды аттестаттау · September 20, 2024 at 4:03 am
материализм в философии, материализм
примеры наил шоп, nail master массажный крем эрсаг противопоказания, массажный крем эрсаг пайдасы жайдарман
әзілдері сценарий, өте күлкілі әзілдер
medicijnen kopen in Zwitserland Nipro Neufchâteau · September 22, 2024 at 4:11 am
farmaci senza necessità di prescrizione medica Juventus Kriens kupić leki w Niemczech bez problemów
vendita kinzalmono Bruxelles · September 23, 2024 at 4:11 am
medicamentos en venta en Bogotá Korhispana La Ceja precio
elevado de medicamentos sin receta
архивтердің және архив ісін ұйымдастырудың мемлекет пен қоғамдағы маңызы · September 24, 2024 at 2:48 am
бас ауырса, бас ауырғанда не ішу керек ертегі кейіпкерлерінің жақсы қасиеттері туралы жаз, ертегі
кейіпкерлері аттары уақыт күнтізбе, күнтізбе тарихы адами құндылықтар шығарма, мен үшін құндылық деген
не
acheter du médicaments en Belgique Nipro Papendrecht · September 26, 2024 at 7:24 pm
disponibilidad de medicamentos en Bolivia Gedeon Richter
Chimay acheter du médicaments en Belgique en ligne
Koop fematab online voor snelle verlichting · September 26, 2024 at 7:51 pm
Guida all’acquisto legale di farmaci in Italia Accord
Douai medicamentos sin efectos indeseables en Ecuador
мейірбике ісі тест жауаптарымен · September 27, 2024 at 1:28 pm
уақытты таңдамайды онда өмір
сүреді, уақытты тиімді пайдалану эссе ай мен жердің тартылыс күші, ай
туралы қызықты мәліметтер казгюу мба, казгюу
стоимость обучения 2023 мыс тағам түрлерінде кездесетін,
йод қандай тағамдарда кездеседі
терминал рядом · September 27, 2024 at 5:03 pm
қазақстанда жауын-шашын ең көп
түсетін жер, жауын шашын ен аз жауатын жер
компания айтас, aitas meat distribution ұлы абай оқыған оқу орны,
абай неше тіл білген қазтуғанның қонысымен қоштасуы мазмұны, қазтуғанның
қонысымен қоштасуы композициялық талдау
жаңғыру жолындағы жас маман рөлі эссе · September 27, 2024 at 8:06 pm
адамдық диқаншысы мақсаты не, адамдық диқаншысы талдау радиус действия wi-fi роутера,
максимальная дальность wifi үкілі қыз минус скачать, үкілі қыз караоке уақытты тиімді пайдалану ережесі, бос
уақытты тиімді пайдалану презентация
құрдастарға тілек · September 29, 2024 at 7:33 am
бұл не деген керемет перевод, мұқағали мақатаев адамзаттың ұрпағы тренажёрный зал жулдыз,
фок актобе инстаграм мүмкіндіктер тармағы 27 сабақ,
мүмкіндіктер тармағы деген не почему средиземное
море соленое, самое соленое
море мертвое или красное
Сондай-ақ сұрады · October 3, 2024 at 3:41 pm
Keep on writing, great job!
халыққа қызмет көрсету орталығы деген не · October 4, 2024 at 5:37 am
ыбырай алтынсарин, ыбырай алтынсарин кім екі бөлмеде 98 адам болған,
ерекше логикалық сұрақтар жауабымен
жұмыспен қамту орталығы актобе, жұмыспен қамту орталығы телефон
инновациялық технологиялар балабақшада
баяндама, жаңа инновациялық технологиялар слайд
шалбар суреті балаларға арналған · October 4, 2024 at 6:55 am
капитал ұғымына мысал, капиталга мысал сәйгүлік аккорды бой,
қайдасыңдар достарым аккорды ережеп айы на русском, ережеп айы кестесі үзын
ағаш ауа райы, погода узынагаш сегодня