😒Всеки ден правим неща, които причиняват промени в теглото ни. Въпреки че много от причините са очевидни на пръв поглед, тези вариации са честа причина за притеснение, паника и дори отчаяние сред много хора.
👉Ето защо за нас най-добрият начин за следене на теглото е ежедневно измерване (поне за известен период от време) и записване на теглото с цел откриване на тенденция.
📈За целта можете да ползвате ексел таблица, която смята средното ви тегло за седмицата или мобилни приложения като Libra (за Android) и Happy Scale (за iOS).
Ежедневното измерване има няколко ползи, които ще откриете:
1⃣ Ще осъзнаете, че теглото ви варира всеки ден, като това не се повлиява задължително от храната, което се изяли предния ден
2⃣ Ще започнете да забелязвате как някои неща като повече сол в салатата, увеличен стрес или количеството вода, която сте изпили през деня, се отразяват на теглото ви
3⃣ Ще осъзнаете, че няколко дни, в които теглото скача нагоре, не могат да повлияят негативно на една положителна тенденция за отслабване (дългосрочно намаление в теглото)
📌Бонус – ще развиете по- уверена и обективна връзка с кантара, а стъпването на кантар ще спре да има съдбовната тежест, каквато сте му отдавали досега.
📚Източници:
I don’t like to weigh myself. Retrieved from intagram.com/petersoonfit, <https://bit.ly/2FIsAEb>
Random weigh-ins. Retrieved from facebook.com/myoleanfitness, <https://bit.ly/2DIJTm3>
