Как да постигнеш целите си, създавайки навици

Ако разчиташ само на мотивация, за да достигнеш целите си, има голям шанс да не стигнеш до никъде… 💁‍♀

Ето защо:

Мотивацията е много подобна на емоциите – в един момент си щастлив, в следващия си тъжен, после си гладен, после си уморен. Можеш да изпиташ много различни емоции за кратко време.

Тези емоции изчезват бързо, също както кратките пориви мотивация. Всички сме виждали някой в страхотна форма в интернет, изпитвали сме този порив мотивация и сме си казвали “от утре почвам да тренирам!”. Но, когато дойде “утре”, вече не сме мотивирани… За това да разчиташ на мотивацията си, за да постигнеш нещо, е лоша идея.

👉вместо да разчиташ на нивото ти на мотивираност да управляват действията ти, фокусирай се върху създаването на НАВИК

👉за да създадеш дълготраен навик, избери едно нещо, което искаш да промениш в режима си, и го спазвай, независимо от условията

👉направи промяната лесна за изпълнение. Ако искаш да започнеш да тренираш, кажи си “всеки вторник и четвъртък ще ходя на фитнес за по 30 мин”, вместо “ще тренирам 5 пъти седмично по 2 часа от утре”. Дори и тренировките да не са перфектни, фокусирай се върху това да НЕ ПРОПУСКАШ тренировка за следващите 4 седмици.