Най-препоръчваните тренировки за повишаване на мускулната маса са тренировки с тежести, представляващи 60-85% от максималната тежест за 1 повторение. За съжаление обаче работа с такива тежести не винаги е възможна или желана. Голяма част от хората, посещаващи фитнес залите, избягват големите тежести заради страх от контузии, липса на увереност в техниката и др. подобни причини [7]. В тези случаи често се използват леки тежести, които обаче не са толкова ефективни в изграждането на мускулна маса (хипертрофия) сила [1]. Но дори и в тези случаи увеличение в мускулната маса е напълно възможно без да е необходимо трениране с тежко. Мускулната хипертрофия с леки тежести на пръв поглед звучи като фалшива новина, но научни изследвания показват, че това е напълно постижимо, когато упражненията бъдат комбинирани с ограничаване на кръвния поток [1,2].
5 Comments
zakupy online · March 27, 2024 at 2:58 pm
I see You’re in point of fact a good webmaster. This web site loading velocity is amazing.
It sort of feels that you’re doing any unique trick.
In addition, the contents are masterpiece. you’ve done a great task on this topic!
Similar here: najlepszy sklep and also here:
Bezpieczne zakupy
dobry sklep · March 27, 2024 at 9:57 pm
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos! You can read similar text here:
Sklep internetowy
Backlink Building · April 3, 2024 at 7:13 am
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good results. If you know of any please share.
Thank you! I saw similar blog here: Backlink Portfolio
GSA List · April 3, 2024 at 7:28 pm
Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good gains. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar text here: Backlink Building
hitman.agency · April 6, 2024 at 2:27 am
Hello there! Do you know if they make any plugins to
help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for
some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Thanks! You can read similar blog here:
Backlinks List